{"id":413,"date":"2018-09-06T08:26:08","date_gmt":"2018-09-06T08:26:08","guid":{"rendered":"http:\/\/prp.cepymearagon.es\/?p=413"},"modified":"2018-09-06T08:26:08","modified_gmt":"2018-09-06T08:26:08","slug":"sindrome-post-vacacional-pautas-para-superarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prp.cepymearagon.es\/index.php\/2018\/09\/06\/sindrome-post-vacacional-pautas-para-superarlo\/","title":{"rendered":"S\u00cdNDROME POST-VACACIONAL: PAUTAS PARA SUPERARLO"},"content":{"rendered":"<p>Los trabajadores precisamos recuperarnos temporalmente del estr\u00e9s al que estamos sometidos a lo largo del a\u00f1o, necesitando periodos de vacaciones para asegurar nuestro bienestar.<\/p>\n<p>El n\u00famero de d\u00edas necesarios para lograr una recuperaci\u00f3n, ya sea f\u00edsica o psicol\u00f3gica depende de varios factores entre los que destacamos el tipo de estr\u00e9s que soportamos, nuestra personalidad y el tipo de trabajo (f\u00edsico o con demanda intelectual).<\/p>\n<p>Respecto al periodo de disfrute, es el estival el que lleva a un mayor grado de desconexi\u00f3n, resultando beneficioso para nuestra salud.<\/p>\n<p>Pero este efecto beneficioso de las vacaciones lleva ligado otros efectos negativos, como puede ser el estr\u00e9s producido por la reincorporaci\u00f3n al trabajo tras la finalizaci\u00f3n de las mismas (lo que conocemos com\u00fanmente como <strong><u>s\u00edndrome post-vacacional<\/u><\/strong>).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-414 aligncenter\" src=\"https:\/\/prp.cepymearagon.es\/wp-content\/uploads\/estr\u00e9s-post-vacacional-300x190.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"190\" srcset=\"https:\/\/prp.cepymearagon.es\/wp-content\/uploads\/estr\u00e9s-post-vacacional-300x190.png 300w, https:\/\/prp.cepymearagon.es\/wp-content\/uploads\/estr\u00e9s-post-vacacional-685x435.png 685w, https:\/\/prp.cepymearagon.es\/wp-content\/uploads\/estr\u00e9s-post-vacacional.png 761w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>El elemento m\u00e1s importante que nos lleva a este estr\u00e9s es la vuelta a la rutina diaria, retornando a nuestras obligaciones, responsabilidades, horarios\u2026.<\/p>\n<p>Esta presi\u00f3n emocional a la que nos enfrentamos al reincorporarnos al entorno laboral y a la vida cotidiana no se considera una enfermedad como tal, aunque presenta una serie de s\u00edntomas que pueden trasladarse al \u00e1mbito f\u00edsico y psicol\u00f3gico, pudiendo dar lugar a complicaciones de naturaleza cr\u00f3nica en caso de no ser tratados convenientemente.<\/p>\n<p>Los principales <strong><u>s\u00edntomas<\/u><\/strong> para identificarlo son la apat\u00eda, cansancio, falta de energ\u00eda, de motivaci\u00f3n y concentraci\u00f3n para realizar de nuevo nuestro trabajo. Los casos m\u00e1s extremos pueden llevar incluso a malestar general, dolor de cabeza y ansiedad.<\/p>\n<p>Estos s\u00edntomas se acrecientan en aquellos casos en los que el clima laboral es negativo (mal ambiente entre compa\u00f1eros, jefes poco permisivos\u2026).<\/p>\n<p>Os indicamos algunas <strong><u>pautas que pueden hacer m\u00e1s llevadera la vuelta al trabajo<\/u><\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Dividir el periodo vacacional en varios tramos. Las personas que disfrutan de las vacaciones en periodos largos son m\u00e1s propensas a sufrir este s\u00edndrome.<\/li>\n<li>No volver de vacaciones el d\u00eda anterior a la incorporaci\u00f3n (al menos con 2 d\u00edas de antelaci\u00f3n), para en la medida de lo posible reincorporarnos gradualmente a nuestro estilo de vida.<\/li>\n<li>Ver el lado positivo de la vuelta al trabajo (reencuentro con compa\u00f1eros, emprender nuevos retos,\u2026). No todo el mundo tiene la suerte de dedicarse a un trabajo de forma vocacional, pero hay que pensar que aceptar ciertos puestos aunque nos alejen del empleo so\u00f1ado nos da a cambio estabilidad econ\u00f3mica para afrontar nuestras obligaciones.<\/li>\n<li>Levantarse antes los d\u00edas previos, y establecer horarios regulares para las actividades cotidianas.<\/li>\n<li>Durante los primeros d\u00edas poner el despertador diez minutos antes, evitando de este modo las prisas y el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>El primer d\u00eda iniciar la actividad laboral de manera suave, afrontando las cargas de trabajo de manera gradual (empezando en la medida de lo posible por aquellas que resultan m\u00e1s gratas o f\u00e1ciles de realizar). Priorizaremos las m\u00e1s importantes y urgentes y comenzaremos por las m\u00e1s gratas y sencillas.<\/li>\n<li>Practicar alguna actividad f\u00edsica, llevar un tipo de alimentaci\u00f3n saludable y realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos se refleja en nuestro estado de \u00e1nimo y en los pensamientos positivos hacia lo que nos rodea.<\/li>\n<li>Reducir el consumo de cafe\u00edna, ya que agudiza los s\u00edntomas de estr\u00e9s.<\/li>\n<li>No llevarse trabajo a casa. Es posible que a la vuelta de vacaciones haya muchas cosas pendientes, pero para hacer un trabajo eficiente la jornada siguiente es necesario desconectar.<\/li>\n<li>Disfrutar del tiempo libre, el buen tiempo todav\u00eda continua y a\u00fan se pueden hacer planes veraniegos, como reencontrarnos con amigos y vecinos en nuestro lugar de residencia habitual.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y sobre todo, no debemos olvidar que el s\u00edndrome postvacacional es pasajero, una vez que se vuelve a la rutina los s\u00edntomas tienden a desaparecer. Debemos tener una actitud positiva y no darle m\u00e1s importancia de la que tiene, eso s\u00ed, si se alarga varias semanas es recomendable acudir a nuestro m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los trabajadores precisamos recuperarnos temporalmente del estr\u00e9s al que estamos sometidos a lo largo del a\u00f1o, necesitando periodos de vacaciones para asegurar nuestro bienestar. 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